Protection de la santé en hiver

01◆ L'alimentation doit nourrir le Yin et humidifier les poumons

La récolte d'automne et la récolte d'hiver, l'arrivée de l'hiver, l'appétit des gens est généralement augmenté, à ce moment-là, n'oubliez pas de contrôler leur bouche, afin de ne pas blesser l'estomac.L'alimentation devrait être basée sur "nourrir le Yin et humidifier les poumons" comme critère de base., et le régime alimentaire est principalement pour nourrir Yin, manger plus de nourriture et de fruits qui nourrissent Yin et humidifier la sécheresse, promouvoir le sang et nourrir les poumons, tels que la poire, la canne à sucre, le cachemire, la châtaigne d'eau,le tremblement le tremblement, l'ananas, le nid d'oiseau, le poumon de porc, le miel, le poulet à os noirs, la viande de tortue, les œufs de canard, etc., manger moins d'aliments épicés et stimulants pour prévenir les lésions Yin et les lésions pulmonaires,manger plus d'aliments acides et sucrés et de fruits. comme la grenade, le raisin, la mangue, la pomme, le pamplemousse, le citron, l'aubépine, etc., est bénéfique pour hydrater et protéger le Yin.piment et autres aliments épicés.

02◆ Le supplément d'hiver devrait être scientifique

Le supplément d'hiver est une méthode de santé répandue dans notre pays depuis des milliers d'années, après la consommation de la chaleur de l'été, le supplément d'hiver peut être très bon pour nourrir la perte du corps,et pour la consommation de l'année suivante a un bon effet de stockagel'hiver pour chauffer, manger moins de froid cru, mais ne devrait pas être chaud, ciblé pour manger un peu de Yin Yin Yang nourrissants, régime riche en calories est approprié,mais aussi de manger plus de légumes frais- les fruits et le lait, afin d'éviter une carence en vitamines; - accorder une attention particulière à l'augmentation des besoins en vitamine C; - une consommation adéquate d'aliments d'origine animale et de soja pour répondre aux besoins en protéines de haute qualité;augmentation appropriée de l'huile, dont l'huile végétale est préférable de dépasser la moitié.

03◆ Ouvrez la fenêtre pour ventiler et garder l'air frais à l'intérieur

En hiver froid, les gens ferment souvent les portes et les fenêtres, ce qui remplit la pièce de dioxyde de carbone et de gaz d'échappement, ce qui est très mauvais pour la santé.Même les mois d'hiver exceptionnellement froids devraient faire attention au moment de la fenêtre, afin d'émettre du dioxyde de carbone et des gaz d'échappement, améliorer la concentration d'oxygène.laisser le soleil briller et augmenter la teneur en ions négatifs intérieurs pour maintenir la circulation de l'air intérieur et frais.

04 ◆ Plus il fait froid, plus vous avez besoin d'eau.

Les gens gardent la chaleur à l'intérieur et sortent rarement, mais cela ne signifie pas que le corps consomme moins d'eau.Boire plus d'eau en hiver peut aussi accélérer le métabolisme et aider à combattre le rhume..

05◆ Faites de l'exercice modéré, bougez les mains et les pieds

Beaucoup de gens abandonnent le sport parce qu'ils ont peur du froid en hiver, ce qui est la chose la plus imprudente à faire.lorsque la graisse de l'exercice est convertie en chaleur, peut vous aider à maintenir la température corporelle, améliorer la circulation sanguine pour soulager les mains et les pieds froids, en même temps, le renforcement de l' exercice peut également améliorer l' immunité et la résistance,peut vous aider à éviter le rhume et les maladiesFaites-vous toujours chauffer avant de faire de l'exercice. Faites du jogging pour transpirer un peu, puis passez à un exercice physique de haute intensité.après l'exercice pour mettre des vêtements à temps pour éviter de attraper le rhume.

06◆ Le cou, le dos, l'abdomen et les pieds doivent se concentrer sur la chaleur

Ce sont les parties qui ont tendance à rendre les gens malades en hiver: rhume du cou, maux de tête, douleurs au cou, etc. Les gens qui ont froid sur le dos, comme ceux qui dorment encore sur le tapis,Il éternueraLa protection de l'abdomen est la tâche principale des femmes: éviter la dysménorrhée, éviter les règles irrégulières, éviter les maux de froid,La chaleur abdominale est la clé.; Enfin, les pieds ont un certain nombre de points d'acupuncture, une fois le froid, l'inconfort, conduira au réflexe conditionné du corps, il y a aussi divers problèmes.

07◆ Le bain d'hiver doit hydrater et prévenir la sécheresse

Il y a quatre dangers dans le bain d'hiver: éviter de se laver trop souvent, éviter l'eau trop chaude, éviter de se frotter trop, éviter le savon trop alcalin.il est facile de détruire la petite quantité de sébum à la surface de la peauAprès le bain, vous pouvez frotter de l'huile de réglisse, de la crème anti-démangeaisons, de la crème hydratante, etc.pour maintenir l'humidité de la peau et empêcher le séchage et la chute de la surface de la peau.

08◆ Aller au lit avant 11 heures est le tonique le moins cher

Le supplément le plus simple, le moins cher et le meilleur est de se coucher tôt, au plus tard à 11 heures tous les jours.la nature en hiver pour dormir, les gens veulent aussi dormir la nuit, à 11 heures du soir est le fils, c'est l'hiver du corps humain, le Yang endormi peut se cacher dans le corps, réveiller Yang flottant dans le corps, cette fois pour dormir,Le corps est Yin.L'essence, le Qi, le sang, le Yang sont remplis.

09◆ Habillez-vous doucement et à votre convenance

En hiver, les vêtements froids sont plus, si vous ne faites pas attention à porter, plus susceptibles de ressentir des démangeaisons de la peau.résultant en électricité statiquePar conséquent, l'hiver devrait être aussi loin que possible pour choisir du coton pur, de la soie et d'autres vêtements qui ne sont pas faciles à produire de l'électricité statique.

10 ◆ Plus de soleil, plus de dynamisme.

L'hiver est la saison où tout est calme.Le dos est le plus important du corps sept transport et de gestion des méridiens Yang lieu de rassemblement, souvent assis au soleil, laisser le soleil le dos légèrement chaud, Yang sera absorbé dans le corps par les points arrière, et ensuite transporté à l'ensemble du corps.Quand tu te prélasses au soleil et que tu te sens bienQuand le Yang est reconstitué, on peut profiter de la vie dans un esprit de joie.Sortez plus souvent et profitez du sentiment alternatif que l'hiver nous apporte..

Aider la prévention scientifique des épidémies, protéger la santé de tous, et renforcer le travail de protection.Chacun est le premier responsable de sa propre santé.Je crois que notre avenir sera meilleur!

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